to JBP Home Site

 

 

 
แนวทางปฏิบัติให้มีสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุ โดย ดร. นวลอนงค์ บุญจรูญศิลป์
 

เมื่ออายุมากขึ้น สภาพร่างกายอาจเสื่อมโทรมได้ตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม เราสามารถดำรงรักษาสุขภาพของเราให้ดีและแข็งแรงได้ ถ้าเราปฏิบััติ ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่สมดุลกับสุขภาพ คือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่เค็ม หรือหวานจัด ไม่มัน
2. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง
4. ดูแลสุขภาพ ช่องปาก ฟัน และเหงือกอย่างสม่ำเสมอ
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
6. งดสิ่งเสพย์ติด เช่น บุหรี่ สุรา เป็นต้น
7. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี
8. ฝึกขับถ่าย อย่าให้ท้องผูก
9. มองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้แจ่มใส
 


___________________________________________________

UP
Top

Back

Copyrights
All materials may not be used without a written consent from DrLek.com

 


 

KNOWLEDGE BASE

Nanasara

Audio

Health Boards

First aids



What would I do without you?

Send an E-Card today

Free from DrLek.com



The current 
Time/Temperature
in Bangkok